Lustgarten

Große Sprünge vor großer Kulisse

Kennen Sie das Bockspringen noch aus Ihren Kindheitstagen?
Es tut auch Erwachsenen gut und ist eine willkommene Abwechslung nach langen Museums- und Sightseeingtouren. Außerdem: Die Aufmerksamkeit der Umstehenden ist Ihnen sicher...!

Übung 15

Bocksprung

Kräftigt Bein- und Armmuskeln, entspannt und bringt Abwechslung

• Ein Partner geht in die leichte Hocke ähnlich wie beim Skifahren und legt die Unterarme auf den Oberschenkeln ab, um den Druck abzufangen. 

• Der andere Partner nimmt in einiger Entfernung dahinter Aufstellung. Mit etwas Anlauf wird mit gegrätschten Beinen über den Rücken gesprungen, wobei man sich mit beiden Händen kräftig abdrückt, um wieder den sicheren Stand zu erreichen.

• Wiederholen Sie die Übung 4- bis 6-mal im Wechsel.

Tipp: Zur Vereinfachung kann der untere Partner auch in die tiefere Hocke gehen.