SCHIFFSFAHRT / ARD-HAUPSTADTSTUDIO

Passend zum Hintergrund bauen sich Janett und Stefan eine virtuelle Sitzgelegenheit und philosophieren ein wenig über Gott und die TV-Welt.
Und wenn der Anlass der Betrachtung auch bald außer Sichtweite gerät, der positive Eindruck dieser Übung bleibt.

Mehr Schein als Sein
Übung 14: Falscher Stuhl

• Stellen Sie sich Rücken an Rücken hin, die Füße sind in Schrittstellung nach vorn aufgestellt. Fassen Sie sich an den Händen.
• Gehen Sie nun beide gleichzeitig in die Kniebeuge, bis zwischen Ober- und Unterschenkel etwa ein rechter Winkel erreicht ist. Die Rücken bleiben aneinander. Position kurz halten, dann zurück zur Ausgangsstellung.
• Wiederholen Sie die Übung 6- bis 8-mal.

Kräftigt die vorderen Oberschenkel, fördert Gleichgewicht und Vertrauen.

Tipp: Der Blick ist geradeaus gerichtet. Für mehr Stabilität spannen Sie die Bauch- und Gesäßmuskeln an.