Mauer-Gedenkstätte

LAUFEND DIE EINSTIGE MAUER ERKUNDEN

Die Mauer-Gedenkstätte ist ein Muss für Berlin-Besucher, doch treffen Sie auch anderswo in der Hauptstadt auf Spuren der einstigen Teilung Berlins. Am besten gelangen Sie zu Fuß an die authentischen Orte. Eine leichte Fußgymnastik, bevor Sie losgehen, ist da genau richtig.

Übung 13

Kleine Kreise für flinke Füße  

Lockert und mobilisiert die Fußmuskeln:

• Stellen Sie sich mit leicht geöffneten Füßen hin und halten Sie sich an einer Hand fest, die andere ist locker in der Hüfte eingestützt.
  
• Heben Sie einen Fuß und kreisen Sie ihn langsam erst rechts, dann links herum. Dann ist die andere Seite dran. Probieren Sie auch, den Fuß abwechselnd zu strecken und zu beugen.
  
  
  
• Wiederholen Sie die Übung mit jeder Seite 6-mal.

TIPP: Um nicht ins Wackeln zu kommen, Bauch und Gesäß anspannen. Sie können die Übung auch ohne Festhalten oder im Sitzen auf einer Bank ausführen.