Schloss Charlottenburg

DIE MÜHLE VOR DEM SCHLOSS

Ob Sie das schöne Schloss Charlottenburg besichtigen, ein Dinner in der Großen Orangerie einnehmen, einem Konzert des Berliner Residenz-Orchesters lauschen - oder all dies nacheinander tun: Das klassische Mühlkreisen macht Sie locker für den barocken Schloss-Besuch.

Übung 16

Mühlkreisen für die Arme

Lockert und mobilisiert die Arme bzw. Armmuskeln

• Stellen Sie sich mit leicht geöffneten Füßen nebeneinander. Nehmen Sie die Arme in die Seithalte und kreisen Sie die Arme langsam und mit großen Kreisen rückwärts, dann vorwärts.
  
• Kreisen Sie die Arme auch wie eine Mühle - während der eine Arm oben ist, befindet sich der andere unten.
  
• Wiederholen Sie die Übung je 6-mal vorwärts und rückwärts

Tipp: Sie können die Übung auch im Sitzen ausführen.