RUDERN AUF DEM WANNSEE

Leihen Sie sich ein Ruderboot aus und gehen Sie aktiv auf Entdeckungsfahrt. Schon eine kleine Runde Rudern bringt Abwechslung in den langen Strandtag bzw. kleinen Strandurlaub.

 

Fit durch Berlin II

Tipp 1: Richtig Rudern

• Tauchen Sie die Ruderblätter nicht zu tief ins Wasser, knapp unter der Wasseroberfläche ist für einen kraftschonenden Durchzug optimal.

• Bringt Abwechslung und Spaß, kräftigt nebenbei alle Hauptmuskelgruppen, vor allem den Oberkörper, die Arme, aber auch Beinmuskeln und Rücken. Rudern ist zudem kreislauffördernd.

Tipp: Rudern Sie, solange es Ihnen Spaß macht. Für den Anfang reicht eine Stunde. Sollten sich Rückenschmerzen einstellen, legen Sie eine Pause ein oder lassen Sie Ihren Partner an die Ruder...