Zoo

TIERISCH GUTE ÜBUNGEN ZUM NACHMACHEN

Der Berliner Zoo hat so viel zu bieten: Haben Sie schon die kleinen Zwergflusspferde besucht?
Damit es beim Anschauen der riesigen Tiervielfalt nicht zu anstrengend wird, machen Sie doch einfach mal den Rücken rund - Anschauungsunterricht dafür gibt es ja im Zoo genug...

Übung 22

Runder Rücken

Dehnt die Rückenmuskeln

• Stellen Sie sich mit hüftbreit geöffneten Füßen nebeneinander. Nehmen Sie die Arme mit gefassten oder ineinander verschränkten Händen nach vorn bzw. stützen Sie die Hände auf den Oberschenkeln ab und gehen Sie in die leichte Kniebeuge.
• Machen Sie nun möglichst kräftig den Rücken rund, indem Sie bewusst den Bauch einziehen.
• Wiederholen Sie jede Übung 6-mal.

Tipp: Sie können die Arme vorn überkreuzen bzw. überkreuzt auf den Oberschenkeln ablegen, um die Dehnung zu verstärken.