Trockenübung mit Paddel

So ein Paddel ist ein praktisches Übungsgerät, mit dem Sie einiges anfangen können. Bei der heutigen Übung sollten Sie nur aufpassen, dass Unbeteiligte nicht in nächster Nähe stehen...

Fit durch Berlin II

Übung 3: Verdrehen

• Nehmen Sie ein Paddel auf die Schulter und fassen Sie es mit lang gestreckten Armen von außen.
  
• Drehen Sie den Oberkörper langsam zu einer Seite, kurz in der Position halten und dann langsam zur anderen Seite drehen.
  
• Wiederholen Sie die Übung zu jeder Seite 8-mal.

Dehnt die langen Rückenmuskeln, streckt die Wirbelsäule.

Tipp: Lassen Sie den Rücken gerade, spannen Sie dazu Bauch- und Gesäßmuskeln fest an.