Ihr Fitnessprogramm - täglich neu!

5. Thema: Stress im Alltag

Köche&Kellner

Situation:

  • Hektik, Zeitdruck, volle Restaurants
  • viele Aufträge, schnelle Erledigungen stressen
  • Hitze und Feuchtigkeit in der Küche

Problem:

  • scheint manchmal alles über den Kopf zu wachsen
  • zu viele Dinge auf einmal machen müssen

 

Übung 23: EntspannungssitzKöche&Kellner

Für den ganzen Körper

 

  • Setzen Sie sich bequem hin. Stellen Sie die Füße etwa hüftbreit auf und legen Sie die Arme locker auf den Beinen ab. Schließen Sie die Augen.
  • Beugen Sie nun den Oberkörper etwas nach vorn, machen Sie dabei den Rücken rund (so genannter "Kutschersitz"), spüren Sie der Atmung nach und genießen Sie die angenehme Entspannung.
  • Bleiben Sie mindestens 30 Sekunden in dieser Position.

Entspannt den gesamten Körper.

Tipp: Sie können sich für diese Übung auch rückwärts auf einen Stuhl setzen und die Unterarme auf der Lehne ablegen.