5. Thema: Stress im Alltag
Situation:
- Hektik, Zeitdruck, volle Restaurants
- viele Aufträge, schnelle Erledigungen stressen
- Hitze und Feuchtigkeit in der Küche
Problem:
- scheint manchmal alles über den Kopf zu wachsen
- zu viele Dinge auf einmal machen müssen
Übung 23: Entspannungssitz
Für den ganzen Körper
- Setzen Sie sich bequem hin. Stellen Sie die Füße etwa hüftbreit auf und legen Sie die Arme locker auf den Beinen ab. Schließen Sie die Augen.
- Beugen Sie nun den Oberkörper etwas nach vorn, machen Sie dabei den Rücken rund (so genannter "Kutschersitz"), spüren Sie der Atmung nach und genießen Sie die angenehme Entspannung.
- Bleiben Sie mindestens 30 Sekunden in dieser Position.
Entspannt den gesamten Körper.
Tipp: Sie können sich für diese Übung auch rückwärts auf einen Stuhl setzen und die Unterarme auf der Lehne ablegen.
