Fernsehturm

FIT DURCH BERLIN BIS ZUM FERNSEHTURM

Der Berliner Fernsehturm ist Kult, da muss man einfach gewesen sein. Nicht immer, aber sehr oft, ist Anstehen angesagt, ehe man Berlin von oben betrachten kann. Janett und Stefan bieten Ihnen dafür eine kleine Kompensationsübung an.

Übung 25

Knieziehen am Turm

Dehnt die Rückseite der Oberschenkelmuskeln und die Gesäßmuskeln

• Stellen Sie sich mit hüftbreit aufgestellten Füßen gegenüber und fassen Sie mit einer Hand ein Knie.
  
• Ziehen Sie das Knie langsam zur Brust, bis Sie die Dehnung spüren.
  
  
• Halten Sie die Dehnung 20 Sekunden, dann die Seite wechseln.

Tipp: Achten Sie auf einen geraden Rücken und lassen Sie die Schultern unten.