Willkommen auf der Plattform für Ihr tägliches Fitness-Programm!

Hier finden Sie spezielle Fitness-Programme mit täglich neuen Übungen aus der Hand erfahrener Experten. Informieren Sie sich auch über die bereits  veröffentlichten Programme in den Rubriken Fitnessprogramme und Überblick.

Fit durch Berlin I - 18. Mai 2012

Brandenburger Tor

SPIEGELBILDLICHES AM WAHRZEICHEN

Am Brandenburger Tor sein, fotografieren, Leute treffen - das macht gute Laune. Abwechslung ist angesagt und Lachen erwünscht.
Fragen Sie doch einfach mal in die Runde, wer mitmachen will...

Übung 7

Kleines Spiel zur Abwechslung

Fördert die Koordination und Konzentration:

• Stellen Sie sich mit etwas Abstand gegenüber. Die Arme hängen locker an der Seite, schauen Sie sich an.
  
• Ein Partner macht eine bestimmte Bewegung vor wie Beinheben, Armkreisen, Laufen, Hampelmann und der andere Partner versucht, die gleiche Bewegung wie im Spiegel nachzumachen.
  
• Denken Sie sich weitere Figuren aus.
  
• Führen Sie insgesamt 6 bis 8 verschiedene Bewegungen aus.
  

Tipp: Ahmen Sie zum Beispiel Tiere nach und denken Sie sich kleine Bewegungsfolgen aus. Machen Sie ein Schattenspiel daraus, indem Sie sich hintereinander aufstellen.

 

Gestern
Heute
Übersicht