Humboldt-Universität Unter den Linden

SITZEN AN DER HUMBOLDT-UNI

An der Humboldt-Universität Unter den Linden studieren über 35.000 junge Leute, meistens sitzend.

Janett kennt das gut und lädt Stefan zum Mitsitzen ein.
Nachahmung empfohlen, denn diese Art der Dehnung ist auch gut bei Beschwerden, die Laufen und Stehen hervorrufen. 

Übung 9

Fitness für den Allerwertesten

Dehnt die Gesäßmuskeln:

• Stellen Sie sich mit hüftbreit geöffneten Füßen nebeneinander und fassen Sie sich an einer Hand. 
• Legen Sie den Unterschenkel des einen Beines auf ihrem anderen Oberschenkel ab und beugen Sie leicht das Standbein. Bringen Sie etwas den Oberkörper nach vorn und schieben Sie das Gesäß nach hinten raus, bis die Dehnung im Gesäßmuskel zu spüren ist. 
• Halten Sie die Dehnung 20 bis 30 Sekunden, dann die Seite wechseln. 

TIPP: Sie können sich für mehr Stabilität auch gegenüber stellen und mit beiden Händen fasse.